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Episodio 2

Beneficios de la actividad física y el ejercicio en personas mayores 

Maruja usuaria del servicio de Años Vitales de Confa y Paula Rentería docente
de gimnasios y especialista en personas Mayores, logramos abordar en este capítulo 
algunas pautas para activarnos físicamente en casa.
 
Iniciando con una movilidad articular, seguido de ejercicios de fuerza para
finalizar con un necesario estiramiento, este podcast buscará motivar y comprender 
la importancia del movimiento y la actividad física en esta etapa adulta de la vida.
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Episodio 1
Javier Velázco 
Médico Especialista en medicina para la
actividad física y el deporte


Beneficios de la actividad física y el ejercicio en personas mayores 

Nos cuenta porque es importante el "movimiento - mover el esqueleto" una de las mejores formas de mantener vivos en especial para aquellos diagnósticos asociados al sobrepeso, sana alimentación, hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares. Alejarnos del sedentarismo, dormir bien, así como controlar el estrés puede ser la clave. conoce este podcast y regálale a tú salud algunos hábitos que pueden garantizar mejores condiciones en tu calidad de vida.
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Episodio 3

¿Te duele el huesito? Aprende como manejarlo


Sebastian Giraldo Cardona médico de Osteópata es el invitado a episodio de Para Cuidarnos,
nos habla de tres elementos claves para evitar el dolor en los huesos y articulaciones, el primero el movimiento haciendo consciente de la importancia 
de una buena postura, participar de las pausas activas para lubricar y evitar asi el dolor; la alimentación como otro eje fundamental para las articulaciones, músculos y huesos
y por último las emociones las cuales pueden estar asociadas desde la preocupación, miedos, pánicos y la ira a dolores e inflamaciones en músculos, huesos y ligamentos,
una mirada holística que puede con equilibrio llevarme al bienestar general.
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Episodio 4

Salud mental y emocional en la etapa de pandemia


En este episodio de Para Cuidarnos Maria Yuliana Gomez psicóloga de Confa nos habla de las emociones
y como en ocasiones el atreverse a consultar y pedir ayuda profesional suele ser una decisión acertada
de cara a un bienestar integral.
La incertidumbre, la pérdida de empleo, la situación reciente de confinamiento y aislamiento así como otras
situaciones pueden llevar a cabo un cabo ese alto en el camino que permita identificar y revisar nuestra salud 
en todas las esferas y la salud mental es una de ellas.
Los problemas se resuelven tomando decisiones.

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